Интересный тест на определение типа кожи.

На просторах интернета наткнулась на интересный тест,который должен помочь определить тип кожи,так как эта тема будет связана со следующим постом,то решила немного все преобразовать и добавить это на блог :)

Собственно идея теста проста : Есть 50 утверждений,каждому из них принадлежит своя буковка. Вы выбираете те,что по вашему мнению соответствуют вам и вашим ощущениям,а в последствии считаете какие буковки преобладают и сверяетесь с результатом :)

Тот вариант,что я нашла в интернете, не радовал меня своим удобством,так что я преобразовала этот тест в worde. Рядом с каждым утверждением есть квадратик, вы можете распечатать файл и зачеркивать карандашом или просто вписывать в ячейку буковку Х. Буквы,которые надо будет сосчитать означены желтым цветом,результаты в конце :)

Выглядит примерно вот так, если вам такой вариант тоже более приятен,то проходите вот СЮДА :)  Ссылка откроется в новом окне. Лучше файл скачать ,тогда форматирование будет таким,как задумывалось :)

Если непринципиально,то тоже самое вы найдете здесь, ниже :)

1. Моя кожа неприятно стягивается после каждого очищения - T
2. У меня часто появляются красные пятна на лице и шее - S 
3. Я не могу мыть лицо с мылом - S 
4. Кожа на моем лице очень сухая - S 
5. Чтобы кожа была мягкой и выглядела гладкой, я должна, по меньшей мере, три раза в день смазывать ее кремом - T
6. Почти после каждого применения нового косметического продукта на моей коже появляются розовые или красные пятна - S
7. Я могу пользоваться любой косметикой без всяких неприятных последствий - N 
8.Моя кожа всегда кажется маслянистой или жирной - F 
9. Если я пользуюсь пудрой, лицо уже через час кажется "пятнистым" - F
10. Я вынуждена носить с собой пудреницу, потому что мой нос постоянно блестит - M 
11. У меня становится вялой кожа вокруг глаз - R 
12. Мое лицо блестит, как будто я его только что намазала кремом - F 
13. Из-за повышенной раздражаемости кожи я уже обращалась к дерматологу - S 
14. Я склонна к аллергическим реакциям - S 
15. Вокруг глаз на коже появилось много морщинок - R 
16. На моем лице особенно сильно блестят нос и лоб - M 
17. На коже лица появились заметные морщинки - R 
18. Моя кожа впитывает крем как губка - R 
19. Я считаю, что пудра сушит мою кожу - T 
20. После прогулки моя кожа приобретает красивый розовый цвет - N 
21. Когда я прихожу с улицы, моя кожа немного стянута - T 
22. Я сразу же чувствую облегчение, как только намажу лицо кремом - T
23. Моя кожа очень быстро обгорает - S 
24. Цвет моего лица от природы скорее белый - S 
25. У меня почти круглый год здоровый цвет лица - N 
26. Я страдаю бессонницей, иногда часами не могу заснуть - R 
27.Я нахожу, что поры на моей коже относительно больше - F 
28. Я часто мучаюсь с прыщами и угрями - F 
29. Моя кожа матовая и никогда не блестит - T 
30. У меня часто появляются прыщи в области носа и лба - M 
31. Мне кажется, что у меня "крепкая" кожа - N 
32. В центре лица поры на коже больше и видны отчетливее, чем на щеках - M 
33. После посещения бассейна мне нужна особенно большая порция питательного крема, иначе кожа стягивается на несколько часов - T
34. Я регулярно принимаю мочегонные препараты - T 
35. Мне больше 35 лет - R 
36. Я регулярно посещаю солярий и летом часто загораю - T 
37. Моя кожа часто начинает зудеть, когда я долго нахожусь в жарко натопленном помещении - S 
38. Мне бы хотелось, чтобы моя кожа была более упругой - R 
39. У меня очень быстро появляются веснушки, я вообще склонна к нарушениям пигментации - R 
40. Если на кожу лица попадают прямые солнечные лучи, то она сразу же обгорает - S 
41. Мой загар бывает довольно равномерным - N 
42. Моя кожа кажется очень тонкой и прозрачной - R 
43.Я в течение многих лет умываюсь только водой и мылом - N 
44. Когда я выщипываю брови, на моей коже еще в течение часа или дольше остаются красные пятна - S 
45. Если мне предстоит какое-либо ответственное мероприятие, у меня появляются прыщи на лице или герпес на губах - S
46. По мне сразу видно, что я сегодня плохо спала - R 
47. На работе я не могу обойтись без кондиционера - T 
48. Моя кожа летом более жирная, чем зимой - M 
49. До сих пор я вполне обходилась универсальным кремом - N 
50. Если я воспользуюсь легким дневным кремом, то щеки становятся слишком сухими - M

Результаты :)

В отмеченных пунктах чаще всего встречается буква T? - У Вас сухая кожа. 
В отмеченных пунктах чаще всего встречается буква N? - У Вас нормальная кожа. 
В отмеченных пунктах чаще всего встречается буква F? - У Вас жирная кожа. 
В отмеченных пунктах чаще всего встречается буква M? - У Вас смешанная кожа. 
В отмеченных пунктах чаще всего встречается буква R? - У Вас зрелая кожа. 
В отмеченных пунктах чаще всего встречается буква S? - У Вас чувствительная кожа.

У меня в результате что-то между нормальной и смешанной кожей. А какой результат у Вас ?)

Ваша VitaliaSm.

Бальзамы для губ осень/зима

Всем привет :) В этом посте поведаю о двух своих фаворитах в уходе за губами в осенне-зимний период :)

Собственно,всё началось с того,что этой осенью,как только наступила ветряная погода,мои губы начали яро звать меня на помощь,скупив пару-тройку масс-маркетовских гигиеничек я поняла,что результаты тщетны...но во время очередного своего нападения на rossman я наткнулась на огромный стик,на которым синим по белому было написано Jelení lůj,что в переводе означает жир оленя :) Представив,как в действительности выглядит эта субстанция,я слегка покарежилась,но все же решила почитать состав,показания и способ применения.

Выглядело это чудо вот так,и в диаметре оно такое,что если пытаться применять это на губы,намажетесь до ушей. Как я узнала потом,многие смазывают таким стиком различные шелушения и сухие участки кожи,такие как локти,крылья носа,щеки,именно поэтому стик имеет такие размеры. Стоит около 50 Kč = 90 руб = 2.5 $ = 1,8 euro

Перспектива обмазываться жиром с ног до ушей меня не особо порадовала,я не имею ничего против оленей и их жира,я бы даже сказала,что они мне весьма симпатизируют,но я не могла представить как буду пользоваться этой махиной вне дома и без зеркала...

К моему счастью,в двух шагах я отыскала этот же продукт,но уже предназначенный исключительно для губ. Мой взгляд пал на помадку с облепихой.

В реальности содержимое было желтого цвета,не могу сказать,что был какой-то выразительный запах. Цена примерно такая же,может на 10-20 крон дешевле.Очень обрадовавшись,что цветом и текстурой стик похож на помаду от Dr.Hauschka,я решила попробовать.

После первого применения,я не могла понять,почему такое неприятное ощущение на губах. Ощущение тугого жира,и когда вы "трете" губу об губу,то они еле-еле скользят. По началу я была жутко недовольна,но потом привыкла. Нанеся помаду на ночь, я не ожидала от нее какого-то экстра-результата, НО на утро мои губы были в идеальном состоянии! С этого момента я и полюбила это средство,и это была моя первая гигиеничка,которую я измазала до конца и даже остатки выскоблила :)

Как только она закончилась,я побежала за второй,но взяла уже с зеленым чаем. Этот стик уже имел невыразительный,но все же запах чайных листьев,был менее жирным и имел зеленоватый цвет. Почему менее жирный - не знаю,но помогает не хуже,хотя облепиха казалась мне более простой в нанесении.

Буквально через неделю я не удержалась купить и помаду от Dr.Hauschka,стоила она чуть меньше 300 Kč = 540 рублей = 15 $ = 11 euro.

 Продавщица предлагала и вариант в баночке,но я выбрала классическую гигиеничку. Милая упаковка,золотые буковки,желтенький цвет и ОБАЛДЕННЫЙ запах трав...первые минут 20 я просто ходила и нюхала эту помаду :) Она не такая жирная,я бы даже сказала,что она нежирная вообще,ложится приятным по ощущениям прозрачным слоем и очень долго держится на губах. Я зачастую ношу эту помадку просто как блеск. Эффект от нее не хуже,через 5 минут после нанесения видно,как сухие губы набрали в себя влагу,и уже не видно даже некоторых естественных складочек.

То,что в зеленой баночке,это остатки от оленьего жира с облепихой,по цвету что-то между хаушкой и тем,что с зеленым чаем :)

Итог : в моменты жизни,когда мне будет не жалко 11 евро на помаду,я буду покупать хаушку и  использовать в течении дня,а на ночь использовать жир,лучше с облепихой,но в моменты, когда это будет для меня излишней покупкой,обойдусь исключительно стиком от регины.

P.S. Хаушка выигрывает тем,что хорош и на лето и на зиму,всё-такие стики от регины жирноваты на лето.

На этом моё тестирование бальзамов и помад не останавливается,впереди меня ждут различные вариации carmex ,blistex , hurraw! , crazy rumors, palmers , burts bees и другие :) Пробывать eos пока не хочется,мне главное эффект,а не упаковка.

Спасибо,если прочитали это,рада,если оказалась полезной.
Улыбайтесь почаще ! Доброй ночи!

Ваша VitaliaSm.

Всё, что нужно знать о парфюмах

В этой статье я постаралась собрать всю полезную информацию о парфюмах.
Статья пригодится всем,кто бы хотел создать достаточно структурированную картину о парфюмах,так скажем,статья для тех,кто в этот мир только погружается.

Сегодня речь пойдет о пирамиде ароматов,собственно,что это такое и как это работает,
поговорим также о том,в чем же разница между духами,туалетными и парфюмированными водами,и что из этого рациональнее покупать и кратко пробежимся по градации ароматов на различные группы.

Надеюсь оказаться Вам полезной и желаю приятного чтения  :)

1. Пирамида аромата

Каждый ароматический концентрат любого парфюма имеет различную стойкость. Стойкость каждого ингридиента как правило на прямую зависит от того,на какую поверхность парфюм попадает и от того,насколько сильно будет скрепляться ароматическая составляющая с этой поверхностью. Проще говоря,от того,насколько сильно игридиент парфюма способен зафиксироваться на коже\одежде\волосах.

Некоторые запахи способны продержаться на коже полчаса,некоторые три часа,а некоторые почти полдня. Опираясь на это,для каждого аромата может быть составлена пирамида аромата. В общих чертах она выглядит примерно так...

Итак,в пирамиде мы видим три части,острую ее часть венчают верхние ноты.
Верхние ноты являются "начальным запахом",запахом,который мы будем чувствовать первое время после тестирования аромата,но продержится он с нами не долго, от 5 до 10 минут. Это самые летучие ингридиенты. Обычно верхними нотами в ароматах являются различные свежие и легкие составляющие,это могут быть ненавязчивые ноты цветов, вариации цитрусовых и ягодных запахов, различные свежие составляющие зелени и трав.

Серединкой пирамиды являются сердечные ноты. Это уже более стойкие запахи,которые смешиваясь с верхними нотами,плавно переносят нас к истинному аромату, который останется с нами на последующие 6 часов. Можно сказать,что ноты "сердца" и являются ключевым фундаментом любого парфюма и на эту часть пирамиды необходимо обращать наибольшее внимание. Сердечными нотами как правило становятся цветочные запахи,более медленного испарения,а также вариации пряностей и трав.

И основой пирамиды являются шлейфовые,конечные ноты. Они раскрываются одновременно с нотами сердца и создают средней части пирамиды стойкую,надежную базу. Шлейфовые ноты являются основными частями аромата,самыми глубокими частями. Держаться от могут от 6 часов до суток,а иногда даже больше. Как шлейфовые ноты парфюмеры используют смольные,древесные ароматы или сладковатые базовые запахи,из последних чаще всего выбор производителей падает на ваниль или мускус.

В завершение этой части хотелось бы отметить,что пирамида аромата это очень и очень полезная вещь,она помогает нам понять аромат,предугадать его раскрытие. Также хотелось бы предостеречь вас от покупки парфюма с опорой на первое впечатление, дождитесь раскрытия аромата, не опирайтесь на верхние его нотки,так как они пробудут с вами лишь 10 минут,а потом аромат может показаться Вам даже отталкивающим.

2. Разница между различными парфюмированными продуктами

Любой парфюмированный продукт,будь то туалетная вода,парфюмированная вода или духи, в себе содержат всего 3 составляющих : вода,спирт и ароматический концентрат.

В парфюме также могут содержаться красители и консерванты,но о них сейчас говорить непринципиально.

Градация ароматов на группы исходит из того,в каком именно соотношении эти три компонента находятся между собой.

Сегодня мы выделим 4 группы :

• Духи, Parfum/Perfume
• Парфюмированная вода,Eau De Parfum EDP
• Туалетная вода, Eau De Toilette EDT
• Одеколон, Eau De Cologne EDC

В списке они идут по убыванию ароматического концентрата в своем составе,соответственно, сверху вниз. А теперь обо всем по порядку.

• Духи, Parfum/Perfume

Содержание душистых веществ колеблется от 20 до 30 %, обычно это раствор 23 % аромакомпозиции в 90 % спирте.

В духах всегда преобладают шлейфовые ноты (нижняя часть пирамиды,см. выше), поэтому аромат сам по себе очень концентрированный,глубокий. Рекомендуется использовать духи в холодные времена года или в вечернее время суток, дабы не отягощать свой образ глубокими пряными нотами,разогретыми дневной жарой.

• Парфюмированная вода,Eau De Parfum EDP

Парфюмированная вода или туалетные духи - лучший вариант на каждый день. Концентрация арома-веществ составляет от 11 до 22 % на 90 % раствор спирта. Ведущими нотами являются ноты сердца,которые не являются столь глубокими,как в духах,поэтому парфюмированная вода рекомендуется к повседневному использованию днем или с утра.

• Туалетная вода, Eau De Toilette EDT

Концентрация ароматических веществ в туалетной воде составляет от 7-10 % в 70-80% спирте,то есть в данном случае уменьшается не только содержание душистых веществ,но и увеличивается объём воды,собственно,от сюда и название. В туалетной воде всегда преобладают верхние ноты и ноты сердца,аромат достаточно нестойкий и быстро улетучивается. Такое легкое парфюмированное средство можно использовать по несколько раз в день,поэтому он является отличным вариантом для активного отдыха,занятий спортом или жаркой погоды.

• Одеколон, Eau De Cologne EDC

Самый легкий вид парфюмерии,предназначенный,как правило,для мужчин, соотношение в нем минимальное, 3-6 % в 70-80 % спирте. Использование и рекомендации не лишатся от назначения туалетной воды.

3. Группы ароматов 

• Цветочные

Самая большая группа,включает в себя различные цветочные запахи.

• Фруктовые

Аромат ягод,яблок,абрикоса- все это популярные запахи фруктовой группы.

• Цитрусовые

Второе их название - геспериды,так что не пугайтесь,если услышите такое слово,всё просто. Ничего удивительного,все весьма предсказуемо - апельсин,лимон,мандарин,бергамот.

• Фужерные

Иначе эту группу называют папоротниковые, создано это подразделение было в 1882 году, французким парфюмером Полем Парне. Легкие ароматы,с небольшой горчинкой. Почтенные гости этой группы- лесной мох,герань,лаванда.

• Амбровые

Сладкие,терпкие,для кого-то слишком душащие и тяжелые,восточные запахи,например,сандал. Второе их название ориентальные,или восточные.

• Древесные

Сочетания различных древесных ароматов с шлейфами трав,например,пачули.

• Кожанные

Очень сухая группа ароматов,способная перенести для нас запах табачного дыма,кожи,и другие специфичные суховатые запахи.

• Шипровые

Сладковатые,но при этом свежие и ненавязчивые,классические "натуральные" запахи. Лаванда,бергамот,ладан,шалфей,мох. 

• Свежие

Любые ароматы,нацеленные на перенос ярких,свежих запахов. Хорошим помощником здесь является мята. Любые морские запахи или запахи свежего горного воздуха относятся к этой группе.

• Пряные

Сладковатые,пряные запахи. Если вам нравятся ароматы корицы,гвоздики,имбиря,кардамона или лаванды,то это ваша группа.

• Зеленые 

Различные прохладные,травяные запахи.



Надеюсь,что выше написанное вам пригодилось и вы смогли разобраться в некоторых парфюмерных азах,конечно,это далеко не все,что я могла бы написать,но дабы не перегружать Вас информацией,остальные темы раскрою в отдельных постах.

Ваша VitaliaSm.

Любимый аромат - LANVIN eclat d'arpege.

В этом посте я расскажу об очень популярном,некоторым надоевшем,но моем,на данный момент любимом аромате - Lanvin eclat d'arpege. Также здесь вы найдете информацию о самом бренде и предшественнике этого аромата,поэтому если вам это неинтересно,то смело перескакивайте на середину статьи.

Собственно сама торговая марка Lanvin была зарождена еще в 1909 году,во Франции,в Париже. Ее основательница - Жанна Ланвен, кутурье, модистка. Начинала свою карьеру она с создания коллекции одежды,занималась также изготовлением сценических костюмов,потом активно уделяла внимание проектам по дизайну интерьеров,в которых обычно фигурировал стиль ар деко. В 1920 году был открыт первый именной бутик.

Логотипом бренда является рисунок Поля Ирибе,на котором изображена мать и дитя держащиеся за руки. Легендарный рисунок увековечивает любовь Жанны Ланвен к своей дочери Мари-Бланш Полининьяк, которая после смерти матери в 1946 году,стала главным директором модного дома.

Огромный бум вызвал выпуск аромата Arpege,который стал настоящей легендой. Запах был создан дочерью Жанны,а дизайн флакона придумал Альбер Арман Рато. Жанна Ланвен хотела создать персональный аромат для своей дочери, и выпуск готовился ко дню ее рождения. Название парфюма, "Арпеджио",означает один из способов игры на фортепьяно,а также некоторых струнных инструментах,смысл которого в последовательном исполнении аккордов. Точно также одна за другой раскрываются ноты этого аромата. Дочь Жанны играла на фортепьяно,поэтому название пришлось как нельзя кстати. По словам самой Ланвен, этот аромат "дарит женщинам то,что музыка привносит в этот мир". Парфюм был заключен в знаменитый черный шар,украшенный фирменным логотипом.

Итак,выпускаемый с 1927 года аромат принадлежит к группе цветочных,альдегидных (это значит что аромат был создан синтетически,при помощи добавления чистых хим.соединений) духов. Верхние ноты : альдегиды, бергамот, жимолость, ландыш, нероли, персик. Ноты "сердца" : герань, жасмин, иланг-иланг, ирис, кориандр, ландыш, лилия, роза. Базовые ноты: амбра, бензоин, ваниль, ветивер, мускус, пачули, сандаловое дерево. Аромат действительно триумфальный.

В октябре 2001 года креативным директором Lanvin становится Альбер Эльбаз,который способствует росту былой популярности марки,критики не устают расхваливать труды Эльбаза и бренд продолжает свое развитие,не теряя своей изюминки.

К 75-летию триумфального аромата, Альбер создает "дитя" Lanvin Aprege,так называемый "молодой потомок"- Eclat d'Arpege...

Обновленную вариацию знаменитого парфюма изготовила Карин Дюбриэль.Над созданием аромата она трудилась 9 месяцев,и трудилась не зря.

Наверное,я отношусь к той категории людей,которые способны покупать ароматы не нюхая,потому что именно эти духи я купила опираясь исключительно на пирамиду аромата и отзывам.

Не знаю,что именно сподвигло меня к покупке,но мне страшно хотелось приобрести этот магический шарик себе. 

Меня долго останавливали отзывы,в которых пели и кричали,что это самый популярный и заезженный аромат на свете,что хватит-остановитесь,что всем он надоел. Подобные отзывы на время отбили желание остановится на этих духах,но убедившись в том,что они не популярнее других популярных ароматов,я сочла этот повод абсурдным.

В пирамиде ароматов меня прельстили пион,сирень и глициния,ну уж очень я люблю эти запахи. Потом я прочла,что любителям Versace Bright Crystal,этот парфюм скорее всего придется по душе,и тут уже думать оставалось не долго,так как духи от Versace долго оставались моими единственными любимчиками.

В аромате присутствуют : зеленая сирень , листья сицилийского лимона. Ноты сердца : персик , глициния , китайский османтус , красный пион , листья зеленого чая. Базовые ноты: мускус , амбра , белый ливанский кедр.

Решившись на покупку,я сделала заказ на одном из чешских интернет-магазинов,и выбрала пункт самовывоза  в 5 минутах ходьбы от дома. В подарок к заказу мне был положен серебряный автомайзер,который кстати очень мне пригодился :)

Заказывала я сразу 100 мл,так не видела ощутимой разницы в цене.

Освободив свою покупку из достаточно интересной прозрачной коробки,моим глазам предстал абсолютно умилительный пузырек,с красивым сиреневым стразиком на крышечке и очаровательными золотыми колечками на горлышке. Классический логотип 1927 года тоже остался на месте.

Прозрачная коробочка мне понравилась,но все-таки я была капельку насторожена,так как верю в то,что парфюму бы стоило находится в темной упаковке,чтобы аромат не терял стойкость,но потом я пришла к тому,что раз стоит он и будет стоять у меня на туалетном столике,свет на него все равно падает и падать будет.

                                         

Флакон показался мне элегантным,сдержанным,и при этом невероятно нежным. Считаю,что этот пузырек может смело украсить любой туалетный столик. По моему мнению-это классика,а классика всегда в моде и всегда уместна.

Когда я пользуюсь этим ароматом,меня накрывает чувство радости и удовлетворения. Он настолько мне понравился,что я могу даже сказать,что чувства при пробе напоминают мне ощущения при ASMR,да-да, по моему затылку и вправду бегут мурашки удовольствия,точно такие же,как при прослушивании любимой песни.

Чувствую я запах цветочного букета,приятный,ненавязчивый,легкий,мягкий запах,который сначала кажется сладковатым,потом проскакивает кислинка,и нюхать я его могу точно также как нюхаю я кусты весенней сирени,закрывая глаза от удовольствия. Не дерзкий и не слишком пассивный,не терпкий,но и не приторный-вообщем моя золотая середина.

Запах достаточно стойкий,но я на себе не чувствую его постоянно,что меня несомненно радует,так как многие ароматы меня душат,но,при дуновении ветра всегда чувствую приятный шлейф исходящий от собственных волос. Близко подошедший человек тоже всегда чувствует запах и обычно подходит еще раз и еще раз и спрашивает,что это за парфюм.

Расходуется аромат не так уж и быстро,хотя обычно все цветочные парфюмы используются быстрее,так как их хочется побрызгать больше,чем другие, более специфичные и яркие парфюмы. На фото вы можете видеть результат месяца использования.

На счет его притягательных свойств и легенды о афродизиаках,находящихся в аромате ничего пока сказать не могу,но если что-то прояснится,то обязательно сообщу. Пока могу сказать только одно-этот аромат нравится всем,из моего окружения,но самое главное,что больше всех он нравится МНЕ :)

Ваша VitaliaSM.

Моё идеальное питание.

В этом посте я хочу рассказать о том,как выглядит мои идеальные завтрак-обед-ужин. Из-за нехватки времени или собственной лени я не всегда могу полностью соблюдать всему тому,чему я стараюсь придерживаться,но чаще всего я планирую свое питание именно так.

Завтрак.

Перед самим завтраком я обязательно выпиваю 240 мл ( большая чашка ) воды. Воду в чистом виде я пить не люблю,поэтому добавляю в нее ложечку меда и выжимаю дольку лимона. Пью я обычную кипяченую воду, и желательно заранее настоявшуюся,это позволяет испариться примесям воды. Раньше,чтобы не выжимать лимон,я с вечера заливала дольку лимона кипятком и оставляла на ночь,но вода на утро была уж очень кислая,поэтому такой способ я забросила.

Вода с утра помогает мне вывести из организма  все токсины,скопившиеся за ночь,взбодриться и нагулять аппетит.

Затем я обычно кушаю или гречневые хлопья или гречку. Но последние полтора года я отдаю предпочтение льняной каше. Она кладезь полезных веществ,антиоксидантов и минералов,а также быстро готовится + не требует для приготовления молока. (льняная каша на молоке не понравилась мне совсем). Часто ем обычный творог с сахаром :)

После каши я стараюсь есть что-то питательное. Чаще всего это цельнозерновой хлеб (который напоминает мокрый хлеб) с сыром и легким творожным маслом. Раньше я каждое утро поджаривала себе куриные грудки в белом вине или делала "смешанную" яичницу и кушала это вместе с брокколи,которое просто заливала кипятком на 1 минуту,чтобы брокколи не подвергалось термической обработке и не теряло своих полезных свойств.

Как напиток предпочитаю чай,не принципиально какой,главное чтобы вкусный. Чаще всего пью травянные чаи, например с мятой. Достойные чаи от фирмы ALTHAUS,но,к сожалению,одна маленькая коробочка стоит достаточно дорого ( 300-500 руб). В чай всегда добавляю лимон,который потом целиком сьедаю, а также натираю туда корень имбиря,что помогает мне реже болеть. Люблю добавлять в чай и корицу,а вот сахар стараюсь заменять медом.

После завтрака я обязательно кушаю какой-нибудь фрукт,например грушу или апельсин.
Могу перекусить батончиком из мюсли,те что мне нравятся,стоят совсем недорого, 3.90 Kč за штуку и обходятся мне дешевле,чем шоколад или сникерсы/баунти/несквики. Больше всего я люблю батончик с малиной и черным шоколадом. Последний напоминает мне сникерс :)

Обед.

  На обед я стараюсь кушать суп,в котором обязательно должны быть свекла,морковь и курица.
Люблю овощные салаты,да и любую питательную пищу. Стараюсь соответствовать всем известной схеме о том,что в нашей тарелке должно быть 50% овощей, 25% белковой пищи, 25 % зерновых продуктов,а также насыщенные кислоты. Не пренебрегаю оливками,цельно зерновым хлебом.

Потом я опять же пью-пью и пью воду,потому что это на самом деле очень важно :)

Ужин.

Ближе к вечеру я стараюсь удовлетворять свой аппетит фруктами,морковным соком или чаями,могу скушать ванильный пудинг,если хочется сладенького. Если меня одолевает стресс и хочется постоянно что-то лопать,то покупаю себе виноград без косточек, успокаивает словно лопание пузырей на полиэтиленовой упаковке.

На ужин предпочитаю кушать гречку с каким-либо дополнением,соблюдая все те же принципы,что и в обеденное время,единственное что, совсем перед сном снижаю потребление воды и кушаю грубую клетчатку,чтобы за ночь прочистить свой кишечник. Вечером люблю лопать и просто нарезанное брокколи :) 

Вообщем,не пренебрегайте завтраком,потреблением воды и кушайте меньше сахара и соли :)

Ваша VitaliaSM.

Как побороть тоску ?

Зима в этом году немного затянула со своим приходом. В Прагу и подавно не собирается приходить. Но несмотря на то,что погода не огорчает меня своим грязно-мокрым состоянием,на душе у меня все же грустно. Тяжелая сессия,столкновение с тем,что выбрала неподходящий для себя вуз,неопределенность в завтрашнем дне и другие мелкие проблемы ввели меня в состояние хондры. Но! Есть еще силы побороть это состояние и выкарабкаться-таки из этого болота,в которое я сама себя засадила. В этой статье я хочу поделиться с Вами теми способами, которыми я вывожу себя из унылого состояния. Думаю это будет кому-то полезно, потому как, к сожалению, я замечаю, что сейчас неблагоприятный период у многих моих знакомых и близких.

Итак начнем :)

1. Войти в адекватное состояние.Почувствовать себя.

Чаще всего,когда мне грустно,я утыкаюсь в компьютер и смотрю различные видео на Youtube,смотрю фильмы или слушаю музыку. Все это происходит в полу-скрюченном состоянии и уже через полчаса я чувствую,как затекла нога,устала шея или заболела спина.

Когда я ловлю себя на мысли,что пора приходить в себя,я всегда убираю компьютер,сажусь и распрямляю спину,делаю повороты головы,разминаю плечи. Нашему телу необходимо дать возможность отдохнуть. Когда мы сутулимся,наши органы располагаются неправильно,загибаются и деформируются. Всего навсего выпрямив спину,мы поможем нашему сердцу принять свое правильное положение,а размяв шею восстановим правильный кровоток. Это будет отличной минутной профилактикой головной боли и усталости.

Идеальнее всего конечно провести некую физическую нагрузку. Выработка гормонов во время занятий спортом способствует прибыванию сил,энергии. Это позволит нам лучше почувствовать свое тело,прийти в себя.

2. Свежий воздух.

Как бы банально это не звучало,но зачастую наша хондра связана с физиологической истощенностью. Кислородное голодание стоит на одном из первых мест. Современные городские люди не уделяют должного внимания прогулкам,а зря! Каждому из нас стоило бы проводить на улице НЕ МЕНЕЕ 2 часов в день. Выкройте это время и пройдитесь по парку,дышите полной грудью и расслабляйтесь. На свежую голову всегда лучше учится/работается. Если нет сил или желания выходить- укутайтесь одеялом и прилягте около открытого окна. Это помогает! Главное не простудиться :) Так что не проклинайте автобус в следующий раз,когда он уедет прямо перед вашим носом,а до следующего будет 15 минут - это лишь 1/8 вашей дневной нормы. Дышите :)

3. Вода.

Кроме кислородного голодания причиной хондры может стать обезвоживание. Лишь несколько моих знакомых пьют достаточно воды. Я и сама часто грешу этим. Даже установленное приложение на телефоне не всегда спасает меня своими напоминаниями о том,что пора выпить стаканчик воды. В любом случае 1.5-2 литра пить необходимо,ну или хотя бы стремится к этому. Противопоказания есть только для людей,у которых проблемы с почками. Для тех,кто не любит воду в чистом виде- добавляем на стакан воды 1 чайную ложку меда и выжимаем немного лимонного сока- вуаля,практически лимонад!

4. Напитки.

Вкусный,ароматный напиток в любом случае поднимет ваше настроение,не важно какой напиток,будь-то свежевыжатый сок, кока-кола, кофе или чай. Главное то,что вы любите. Я бы конечно предпочла теплые напитки холодным. Сам процесс заваривания чая или варки кофе способен отвлечь вас,даже если вы находитесь где-то очень далеко в себе. Отнеситесь к приготовлению напитка с особой расторопностью,вложите в него свою старательность и тогда пить его будет еще приятнее. Я чаще всего пью чай,поэтому люблю заваривать его "по правильному",обдавая заварочный чайник кипятком,нагревая его и уже в теплом чайнике даю листочкам раскрыться. Не редко смешиваю различные чаи между собой или экспериментирую с добавками в чай. Сладкий черный чай с медом и лимоном или ароматный ягодный чай помогает мне согреться,успокоится и собраться с мыслями. За чашечкой чая или кофе особенно приятно читать журнальчики или любимые книги.

5. Приятная музыка.

Тут и добавить нечего. Любимая музыка она и есть любимая. Она помогает нам абстрагироваться от проблем внешнего мира. Единственное,что добавлю - не слушайте грустную музыку,когда вам грустно. Предпочтительнее слушать нечто энергичное,веселое и бодрящее.

Когда я не знаю,что именно мне послушать,я пользуюсь приложением,которое недавно открыла для себя. Оно называется moodflow. Принцип его работы прост- вы выбираете свое настроение,а приложение подбирает набор песен для вас.

6. Красивое окружение.

Настроение всегда поднимается,если нас окружает чистота и порядок. Это создает в нас ощущение уюта. Уют- вот что согревает наши души в моменты психологической зябкости. Если есть возможность немного преобразить свое жилище- сделайте это! Наиболее бюджетным вариантом будет большая декоративная наклейка на стену,цветы ( пускай и искусственный),смена наволочек на декоративных подушках и свечи. В этом году я особенно полюбила свечи,а особенно ароматные свечи. Самый простой способ побыть с собой наедине и успокоиться - это зажечь свечи,поставить их перед собой,погасить свет,укрыться одеялом,приоткрыть окно и закрыть глаза.

7. Покупки.

Если вы давно мечтали о чем-то,например о какой-нибудь приятной мелочице,то неприменно идите ее покупать. Деньги есть для того,чтобы их тратить. А самый лучший момент их тратить- грустное настроение. В эти моменты покупки наиболее полезны для нашего здоровья :)

8. Привести себя в порядок. Уход за собой.

Наше собственное неопрятно-помятое отражение в зеркале может отменно испортить наше,и так не самое лучшее, настроение,поэтому крайне необходимо привести себя в порядок. А главное привести себя в порядок приятно. Принятие ванны с ароматной пенной и зажжеными свечами может помочь расслабиться и освободиться от ненужных мыслей. Сюда же можно притащить и любимый напиток и музыку :) Принятие душа также поможет смыть с себя негатив,особенно если смывать его каким-нибудь "вкусненьким" шампунем и гелем для душа. Девушки могут побаловать себя различными масками для волос и кожи. Сюда же можно включить и самомассаж и гимнастику для глаз и многое другое.Ухоженные,чистенькие,свежие мы - большой шаг на пути к бодрому состоянию. Самое-самое главное - любите себя!

9. Приятное времяпрепровождение.

Чтение книги,просмотр фильма или прогулка с собакой. Это может быть что угодно. Главное,чтобы вам это нравилось! Попробуйте заняться тем,на что у вас давно не хватало времени или тем,что вы вечно хотели,но забывали сделать. Самое время реализовать свои идеи. Хотя бы 15 минут,но поделать что-то приятное.

10. Изменение хода своих мыслей.

Честно сказать,мне никогда не помогали никакие методики из серии "напишите свою проблему на бумаге и сожгите ". Чаще всего я прибегаю всего к двум мыслям,которые помогают мне расслабиться.

 Первый способ заключается в том,что я представляю,что я это не я. Что я вылетаю из своего тела и смотрю на себя сверху,будто бы я собственный ангел-хранитель. Зачастую,я перестаю чувствовать,что проблема касается меня "напрямую" и как человек со стороны нахожу ей решение или осознаю,что проблема не так велика. А ведь она обычно действительно не так велика,если убрать из нее наши чувства и переживания на собственный счет...

Второй способ это представление того,как мелка и незначительна моя проблема в масштабе моей жизни. Как спустя уже 10 лет я даже не вспомню об этом или как буду смеяться,вспоминая о ней. Ведь и когда-то в детском садике я плакала о потерянной игрушке и мне казалось,что жизнь моя кончена,а сейчас я громко смеюсь,вспоминая,как забавно я билась в конвульсиях из-за упавшего за кровать слоненка Тимофея.

Собственно,это всё. Я хочу пожелать всем хорошего настроения. Неиссякаемого и заразительного хорошего настроения. Будьте сильнее ,чем ваши проблемы.

Ваша VitaliaSM.