Зима в этом году немного затянула со своим приходом. В Прагу и подавно не собирается приходить. Но несмотря на то,что погода не огорчает меня своим грязно-мокрым состоянием,на душе у меня все же грустно. Тяжелая сессия,столкновение с тем,что выбрала неподходящий для себя вуз,неопределенность в завтрашнем дне и другие мелкие проблемы ввели меня в состояние хондры. Но! Есть еще силы побороть это состояние и выкарабкаться-таки из этого болота,в которое я сама себя засадила. В этой статье я хочу поделиться с Вами теми способами, которыми я вывожу себя из унылого состояния. Думаю это будет кому-то полезно, потому как, к сожалению, я замечаю, что сейчас неблагоприятный период у многих моих знакомых и близких.
Итак начнем :)
1. Войти в адекватное состояние.Почувствовать себя.
Чаще всего,когда мне грустно,я утыкаюсь в компьютер и смотрю различные видео на Youtube,смотрю фильмы или слушаю музыку. Все это происходит в полу-скрюченном состоянии и уже через полчаса я чувствую,как затекла нога,устала шея или заболела спина.
Когда я ловлю себя на мысли,что пора приходить в себя,я всегда убираю компьютер,сажусь и распрямляю спину,делаю повороты головы,разминаю плечи. Нашему телу необходимо дать возможность отдохнуть. Когда мы сутулимся,наши органы располагаются неправильно,загибаются и деформируются. Всего навсего выпрямив спину,мы поможем нашему сердцу принять свое правильное положение,а размяв шею восстановим правильный кровоток. Это будет отличной минутной профилактикой головной боли и усталости.
Идеальнее всего конечно провести некую физическую нагрузку. Выработка гормонов во время занятий спортом способствует прибыванию сил,энергии. Это позволит нам лучше почувствовать свое тело,прийти в себя.
2. Свежий воздух.
Как бы банально это не звучало,но зачастую наша хондра связана с физиологической истощенностью. Кислородное голодание стоит на одном из первых мест. Современные городские люди не уделяют должного внимания прогулкам,а зря! Каждому из нас стоило бы проводить на улице НЕ МЕНЕЕ 2 часов в день. Выкройте это время и пройдитесь по парку,дышите полной грудью и расслабляйтесь. На свежую голову всегда лучше учится/работается. Если нет сил или желания выходить- укутайтесь одеялом и прилягте около открытого окна. Это помогает! Главное не простудиться :) Так что не проклинайте автобус в следующий раз,когда он уедет прямо перед вашим носом,а до следующего будет 15 минут - это лишь 1/8 вашей дневной нормы. Дышите :)
3. Вода.
Кроме кислородного голодания причиной хондры может стать обезвоживание. Лишь несколько моих знакомых пьют достаточно воды. Я и сама часто грешу этим. Даже установленное приложение на телефоне не всегда спасает меня своими напоминаниями о том,что пора выпить стаканчик воды. В любом случае 1.5-2 литра пить необходимо,ну или хотя бы стремится к этому. Противопоказания есть только для людей,у которых проблемы с почками. Для тех,кто не любит воду в чистом виде- добавляем на стакан воды 1 чайную ложку меда и выжимаем немного лимонного сока- вуаля,практически лимонад!
4. Напитки.
Вкусный,ароматный напиток в любом случае поднимет ваше настроение,не важно какой напиток,будь-то свежевыжатый сок, кока-кола, кофе или чай. Главное то,что вы любите. Я бы конечно предпочла теплые напитки холодным. Сам процесс заваривания чая или варки кофе способен отвлечь вас,даже если вы находитесь где-то очень далеко в себе. Отнеситесь к приготовлению напитка с особой расторопностью,вложите в него свою старательность и тогда пить его будет еще приятнее. Я чаще всего пью чай,поэтому люблю заваривать его "по правильному",обдавая заварочный чайник кипятком,нагревая его и уже в теплом чайнике даю листочкам раскрыться. Не редко смешиваю различные чаи между собой или экспериментирую с добавками в чай. Сладкий черный чай с медом и лимоном или ароматный ягодный чай помогает мне согреться,успокоится и собраться с мыслями. За чашечкой чая или кофе особенно приятно читать журнальчики или любимые книги.
5. Приятная музыка.
Тут и добавить нечего. Любимая музыка она и есть любимая. Она помогает нам абстрагироваться от проблем внешнего мира. Единственное,что добавлю - не слушайте грустную музыку,когда вам грустно. Предпочтительнее слушать нечто энергичное,веселое и бодрящее.
Когда я не знаю,что именно мне послушать,я пользуюсь приложением,которое недавно открыла для себя. Оно называется moodflow. Принцип его работы прост- вы выбираете свое настроение,а приложение подбирает набор песен для вас.
6. Красивое окружение.
Настроение всегда поднимается,если нас окружает чистота и порядок. Это создает в нас ощущение уюта. Уют- вот что согревает наши души в моменты психологической зябкости. Если есть возможность немного преобразить свое жилище- сделайте это! Наиболее бюджетным вариантом будет большая декоративная наклейка на стену,цветы ( пускай и искусственный),смена наволочек на декоративных подушках и свечи. В этом году я особенно полюбила свечи,а особенно ароматные свечи. Самый простой способ побыть с собой наедине и успокоиться - это зажечь свечи,поставить их перед собой,погасить свет,укрыться одеялом,приоткрыть окно и закрыть глаза.
7. Покупки.
Если вы давно мечтали о чем-то,например о какой-нибудь приятной мелочице,то неприменно идите ее покупать. Деньги есть для того,чтобы их тратить. А самый лучший момент их тратить- грустное настроение. В эти моменты покупки наиболее полезны для нашего здоровья :)
8. Привести себя в порядок. Уход за собой.
Наше собственное неопрятно-помятое отражение в зеркале может отменно испортить наше,и так не самое лучшее, настроение,поэтому крайне необходимо привести себя в порядок. А главное привести себя в порядок приятно. Принятие ванны с ароматной пенной и зажжеными свечами может помочь расслабиться и освободиться от ненужных мыслей. Сюда же можно притащить и любимый напиток и музыку :) Принятие душа также поможет смыть с себя негатив,особенно если смывать его каким-нибудь "вкусненьким" шампунем и гелем для душа. Девушки могут побаловать себя различными масками для волос и кожи. Сюда же можно включить и самомассаж и гимнастику для глаз и многое другое.Ухоженные,чистенькие,свежие мы - большой шаг на пути к бодрому состоянию. Самое-самое главное - любите себя!
9. Приятное времяпрепровождение.
Чтение книги,просмотр фильма или прогулка с собакой. Это может быть что угодно. Главное,чтобы вам это нравилось! Попробуйте заняться тем,на что у вас давно не хватало времени или тем,что вы вечно хотели,но забывали сделать. Самое время реализовать свои идеи. Хотя бы 15 минут,но поделать что-то приятное.
10. Изменение хода своих мыслей.
Честно сказать,мне никогда не помогали никакие методики из серии "напишите свою проблему на бумаге и сожгите ". Чаще всего я прибегаю всего к двум мыслям,которые помогают мне расслабиться.
Первый способ заключается в том,что я представляю,что я это не я. Что я вылетаю из своего тела и смотрю на себя сверху,будто бы я собственный ангел-хранитель. Зачастую,я перестаю чувствовать,что проблема касается меня "напрямую" и как человек со стороны нахожу ей решение или осознаю,что проблема не так велика. А ведь она обычно действительно не так велика,если убрать из нее наши чувства и переживания на собственный счет...
Второй способ это представление того,как мелка и незначительна моя проблема в масштабе моей жизни. Как спустя уже 10 лет я даже не вспомню об этом или как буду смеяться,вспоминая о ней. Ведь и когда-то в детском садике я плакала о потерянной игрушке и мне казалось,что жизнь моя кончена,а сейчас я громко смеюсь,вспоминая,как забавно я билась в конвульсиях из-за упавшего за кровать слоненка Тимофея.
Собственно,это всё. Я хочу пожелать всем хорошего настроения. Неиссякаемого и заразительного хорошего настроения. Будьте сильнее ,чем ваши проблемы.
Ваша VitaliaSM.
Итак начнем :)
1. Войти в адекватное состояние.Почувствовать себя.
Чаще всего,когда мне грустно,я утыкаюсь в компьютер и смотрю различные видео на Youtube,смотрю фильмы или слушаю музыку. Все это происходит в полу-скрюченном состоянии и уже через полчаса я чувствую,как затекла нога,устала шея или заболела спина.
Когда я ловлю себя на мысли,что пора приходить в себя,я всегда убираю компьютер,сажусь и распрямляю спину,делаю повороты головы,разминаю плечи. Нашему телу необходимо дать возможность отдохнуть. Когда мы сутулимся,наши органы располагаются неправильно,загибаются и деформируются. Всего навсего выпрямив спину,мы поможем нашему сердцу принять свое правильное положение,а размяв шею восстановим правильный кровоток. Это будет отличной минутной профилактикой головной боли и усталости.
Идеальнее всего конечно провести некую физическую нагрузку. Выработка гормонов во время занятий спортом способствует прибыванию сил,энергии. Это позволит нам лучше почувствовать свое тело,прийти в себя.
2. Свежий воздух.
Как бы банально это не звучало,но зачастую наша хондра связана с физиологической истощенностью. Кислородное голодание стоит на одном из первых мест. Современные городские люди не уделяют должного внимания прогулкам,а зря! Каждому из нас стоило бы проводить на улице НЕ МЕНЕЕ 2 часов в день. Выкройте это время и пройдитесь по парку,дышите полной грудью и расслабляйтесь. На свежую голову всегда лучше учится/работается. Если нет сил или желания выходить- укутайтесь одеялом и прилягте около открытого окна. Это помогает! Главное не простудиться :) Так что не проклинайте автобус в следующий раз,когда он уедет прямо перед вашим носом,а до следующего будет 15 минут - это лишь 1/8 вашей дневной нормы. Дышите :)
3. Вода.
Кроме кислородного голодания причиной хондры может стать обезвоживание. Лишь несколько моих знакомых пьют достаточно воды. Я и сама часто грешу этим. Даже установленное приложение на телефоне не всегда спасает меня своими напоминаниями о том,что пора выпить стаканчик воды. В любом случае 1.5-2 литра пить необходимо,ну или хотя бы стремится к этому. Противопоказания есть только для людей,у которых проблемы с почками. Для тех,кто не любит воду в чистом виде- добавляем на стакан воды 1 чайную ложку меда и выжимаем немного лимонного сока- вуаля,практически лимонад!
4. Напитки.
Вкусный,ароматный напиток в любом случае поднимет ваше настроение,не важно какой напиток,будь-то свежевыжатый сок, кока-кола, кофе или чай. Главное то,что вы любите. Я бы конечно предпочла теплые напитки холодным. Сам процесс заваривания чая или варки кофе способен отвлечь вас,даже если вы находитесь где-то очень далеко в себе. Отнеситесь к приготовлению напитка с особой расторопностью,вложите в него свою старательность и тогда пить его будет еще приятнее. Я чаще всего пью чай,поэтому люблю заваривать его "по правильному",обдавая заварочный чайник кипятком,нагревая его и уже в теплом чайнике даю листочкам раскрыться. Не редко смешиваю различные чаи между собой или экспериментирую с добавками в чай. Сладкий черный чай с медом и лимоном или ароматный ягодный чай помогает мне согреться,успокоится и собраться с мыслями. За чашечкой чая или кофе особенно приятно читать журнальчики или любимые книги.
5. Приятная музыка.
Тут и добавить нечего. Любимая музыка она и есть любимая. Она помогает нам абстрагироваться от проблем внешнего мира. Единственное,что добавлю - не слушайте грустную музыку,когда вам грустно. Предпочтительнее слушать нечто энергичное,веселое и бодрящее.
Когда я не знаю,что именно мне послушать,я пользуюсь приложением,которое недавно открыла для себя. Оно называется moodflow. Принцип его работы прост- вы выбираете свое настроение,а приложение подбирает набор песен для вас.
6. Красивое окружение.
Настроение всегда поднимается,если нас окружает чистота и порядок. Это создает в нас ощущение уюта. Уют- вот что согревает наши души в моменты психологической зябкости. Если есть возможность немного преобразить свое жилище- сделайте это! Наиболее бюджетным вариантом будет большая декоративная наклейка на стену,цветы ( пускай и искусственный),смена наволочек на декоративных подушках и свечи. В этом году я особенно полюбила свечи,а особенно ароматные свечи. Самый простой способ побыть с собой наедине и успокоиться - это зажечь свечи,поставить их перед собой,погасить свет,укрыться одеялом,приоткрыть окно и закрыть глаза.
7. Покупки.
Если вы давно мечтали о чем-то,например о какой-нибудь приятной мелочице,то неприменно идите ее покупать. Деньги есть для того,чтобы их тратить. А самый лучший момент их тратить- грустное настроение. В эти моменты покупки наиболее полезны для нашего здоровья :)
8. Привести себя в порядок. Уход за собой.
Наше собственное неопрятно-помятое отражение в зеркале может отменно испортить наше,и так не самое лучшее, настроение,поэтому крайне необходимо привести себя в порядок. А главное привести себя в порядок приятно. Принятие ванны с ароматной пенной и зажжеными свечами может помочь расслабиться и освободиться от ненужных мыслей. Сюда же можно притащить и любимый напиток и музыку :) Принятие душа также поможет смыть с себя негатив,особенно если смывать его каким-нибудь "вкусненьким" шампунем и гелем для душа. Девушки могут побаловать себя различными масками для волос и кожи. Сюда же можно включить и самомассаж и гимнастику для глаз и многое другое.Ухоженные,чистенькие,свежие мы - большой шаг на пути к бодрому состоянию. Самое-самое главное - любите себя!
9. Приятное времяпрепровождение.
Чтение книги,просмотр фильма или прогулка с собакой. Это может быть что угодно. Главное,чтобы вам это нравилось! Попробуйте заняться тем,на что у вас давно не хватало времени или тем,что вы вечно хотели,но забывали сделать. Самое время реализовать свои идеи. Хотя бы 15 минут,но поделать что-то приятное.
10. Изменение хода своих мыслей.
Честно сказать,мне никогда не помогали никакие методики из серии "напишите свою проблему на бумаге и сожгите ". Чаще всего я прибегаю всего к двум мыслям,которые помогают мне расслабиться.
Первый способ заключается в том,что я представляю,что я это не я. Что я вылетаю из своего тела и смотрю на себя сверху,будто бы я собственный ангел-хранитель. Зачастую,я перестаю чувствовать,что проблема касается меня "напрямую" и как человек со стороны нахожу ей решение или осознаю,что проблема не так велика. А ведь она обычно действительно не так велика,если убрать из нее наши чувства и переживания на собственный счет...
Второй способ это представление того,как мелка и незначительна моя проблема в масштабе моей жизни. Как спустя уже 10 лет я даже не вспомню об этом или как буду смеяться,вспоминая о ней. Ведь и когда-то в детском садике я плакала о потерянной игрушке и мне казалось,что жизнь моя кончена,а сейчас я громко смеюсь,вспоминая,как забавно я билась в конвульсиях из-за упавшего за кровать слоненка Тимофея.
Собственно,это всё. Я хочу пожелать всем хорошего настроения. Неиссякаемого и заразительного хорошего настроения. Будьте сильнее ,чем ваши проблемы.
Ваша VitaliaSM.
Комментариев нет:
Отправить комментарий